Bebida para estimular el sistema inmunológico, el mejor jugo para el resfriado y la gripe

Es, de nuevo, esa época del año en que el virus del resfriado y la gripe parece estar dando vueltas. Y si eres como yo, harás cualquier cosa para evitar enfermarte. Una forma de ayudar a estimular tu sistema inmunológico es beber jugo. En esta publicación de blog, compartiré mi mejor receta de jugo para la temporada de resfríos y gripe. Entonces, ya sea que estés combatiendo un resfriado o simplemente tratando de mantenerte saludable, ¡Este jugo seguramente te ayudará!

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• 🏥 Aprende a apoyar tu sistema inmunológico
• 🧾 Ingredientes
• 🔪 Instrucciones
• 🥡 Almacenamiento
• 💡 Otros ingredientes que estimulan el sistema inmunológico
• 📚 Recetas para mantener tu sistema inmunológico fuerte
• 📋 Receta
• 🌡️ Seguridad alimentaria
• 💬 Reseñas y Comentarios

🏥 Aprende a apoyar tu sistema inmunológico

¿Te preocupa el estado de tu sistema inmunológico? ¿Sientes que no estás durmiendo lo suficiente y comiendo bien? No estás solo. Muchas personas no saben qué hacer cuando se sienten agotadas y agotadas, es natural pasar por estos períodos, pero simplemente necesita comprender cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

El trabajo de tu sistema inmunológico está constantemente activo, descubriendo qué células son buenas para tu cuerpo y cuáles necesitan ser erradicadas. Es por eso que esta máquina compleja necesita una buena dosis de minerales y minerales para funcionar como se supone que debe hacerlo.

Las siguientes recetas están llenas de nutrientes necesarios para mantener un cuerpo saludable y combatir el resfriado, la gripe y los virus y gérmenes que pueden afectar nuestra salud en general.

Conozca qué componentes nutricionales que mejoran la inmunidad, como vitaminas y minerales, puede aportar cada bebida para que pueda comenzar tus mañanas con un impulso para las defensas naturales de tu cuerpo.

Primero, profundicemos en nuestra receta favorita de inyecciones de refuerzo inmunológico, y luego compartiremos una selección de recetas y alimentos que puede incluir en tu dieta para transitar esos días lluviosos, como nuestra mañana. té de limón, cúrcuma y jengibreo Jugo de zanahoria, jengibre y cúrcuma.

🧾 Ingredientes

• Piña (ananá)
• Zanahoria
• Jengibre
• Ajo
• Limón mediano

Limones

Agrega jugo de limón a tu bebida, que estimula el sistema inmunológico, para obtener un toque extra de sabor. La vitamina C del limón también te ayudará a mantenerte saludable y a combatir enfermedades. Además, apoyará tu salud digestiva y tu corazón.

Ajo

Si quieres combatir los resfriados y la gripe, agrega ajo a tu jugo. El ajo está lleno de antioxidantes y tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas. Puede ayudar a estimular tu sistema inmunológico y mantenerlo saludable durante todo el invierno. En estudios, se ha demostrado que el ajo reduce los síntomas de un resfriado común.

Consumir ajo crudo es la mejor manera de aprovechar al máximo los beneficios que contiene.

Un consejo rápido: Después de picar un diente de ajo, déjalo reposar de 10 a 15 minutos antes de comerlo o agregarlo al fuego. Ésto le da a las enzimas la oportunidad de formarse y asegura los máximos beneficios.

Jengibre

El jengibre tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional y alternativa. Se ha utilizado para ayudar a la digestión, reducir las náuseas y ayudar a combatir el resfriado común y otras enfermedades, por nombrar algunas. También le da un poco de chispa a la inyección de refuerzo inmunológico.

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Piña

Agrega esta deliciosa y dulce fruta a tu bebida para estimular el sistema inmunológico para obtener una dosis adicional de vitamina C. La piña también contiene bromelina, una enzima que puede ayudar a combatir las infecciones.

Zanahorias -

Las zanahorias no solo agregarán algo de dulzura y nutrientes, sino que también contienen altos niveles de vitamina A, que es esencial para un sistema inmunológico saludable.

🔪 Instrucciones

Lava, pela y pica los ingredientes en trozos medianos para facilitar que se deslicen por el conducto.

Consejo: No tires las cáscaras de piña, en cambio, prepara una deliciosa y refrescante agua de piña.

Obtenga un exprimidor prensado en frío excelente, también conocido como exprimidor de masticación lenta.

¡Será una de las mejores inversiones que hayas hecho este año! ¡Confía en mí! Asegúrate de revisar las instrucciones del exprimidor antes de comenzar, ya que muchos exprimidores tienen diferentes mecanismos de funcionamiento.

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Puedes usar una licuadora

Si no tienes una juguera o exprimidor de jugos de buena calidad (enlace de afiliado), utilizar una licuadora de inmersión de alta velocidad (enlace de afiliado). Aprende a hacer jugo sin juguera. También te beneficiarás del contenido de fibra de un batido mezclado.

🥡 Almacenamiento

El mejor jugo para el resfriado y la gripe se consume recién exprimido, pero puedes almacenarlo en un recipiente hermético o en un frasco de vidrio hasta por 3 días.

💡 Otros ingredientes que estimulan el sistema inmunológico

Té Verde

El té verde es conocido por las propiedades antioxidantes y los beneficios para estimular el sistema inmunológico. Agregar té verde a tu rutina diaria puede ayudar a promover un sistema inmunológico fuerte y saludable.

Pimienta de Cayena

Esta deliciosa especia tiene muchos beneficios para la salud. Agrega pimienta de cayena a tu jugo para darle un sabor intenso. La capsaicina en la pimienta de cayena puede ayudar a despejar la congestión. La pimienta de cayena también puede ayudar a estimular tu sistema inmunológico.

Cúrcuma

Esta especia amarilla no solo está repleta de antioxidantes, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias. El consumo regular de cúrcuma puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico funcionando correctamente y ayudarlo a mantenerse saludable en general.

Pimienta negra

Siempre que uses cúrcuma, no olvides espolvorear un poco de pimienta negra recién molida encima, ya que se usa para activar la curcumina en la cúrcuma.

El vinagre de sidra de manzana puede matar bacterias dañinas.

El vinagre de sidra de manzana es conocido por los muchos beneficios, uno de los cuales es prevenir los resfriados y la gripe porque puede ayudar a matar las bacterias dañinas.

Las naranjas son ricas en vitamina C, que es excelente para estimular el sistema inmunológico y combatir los resfriados y la gripe. ¡Agrega un poco de jugo de naranja recién exprimido a tu desayuno o almuerzo para mejorar tu salud!

📚 Recetas para mantener tu sistema inmunológico fuerte

Jugo de manzana, zanahoria y apio

Esta jugo de manzana, zanahoria y apio es una gran manera de estimular tu sistema inmunológico. Jugo de estas frutas y las verduras te ayudan a obtener todos los nutrientes contienen, que son esenciales para mantener tu cuerpo saludable. Beber este jugo regularmente puede ayudarlo a prevenir enfermedades y mantener fuerte tu sistema inmunológico.

Zumo de remolacha, zanahoria, jengibre y cítricos

Esta jugo saludable presenta tubérculos y cítricos que ayudarán a tu sistema inmunológico y disminuirán los síntomas inflamatorios.

La inflamación puede ser, a menudo, una respuesta inmune a las infecciones y puede desencadenar una serie de síntomas incómodos, como extremidades hinchadas. Bebe este delicioso jugo, no solo para estimular la función inmunológica sino también para desintoxicar tu cuerpo.

Las personas que sufren de artritis reumatoide pueden encontrar este jugo especialmente beneficioso, ya que fue diseñado pensando en el dolor articular.

Esta jugo de remolacha y apio también es una gran bebida para tomar antes de hacer ejercicio, dadas todas las propiedades de la remolacha para ayudar con el dolor muscular y mejorar la resistencia.

Batido de fresa y kiwi

Es bien sabido que las naranjas son una gran fuente de vitamina C, pero ¿Qué otras frutas tienen altos niveles de este importante nutriente? Las fresas y los kiwis ofrecen una buena cantidad de vitamina C, lo que los convierte en complementos saludables para cualquier dieta. Aquí hay algunos consejos sobre cómo incluir estas frutas en tus comidas.

Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D, que se encuentra en la luz solar y, en cantidades más pequeñas, en productos animales. Los niveles saludables de esta importante vitamina (especialmente para los veganos), que se logran a través de la luz solar, los suplementos y la dieta, pueden reducir tu riesgo de infecciones respiratorias como la gripe.

Prepara el receta de batido de fresa y kiwi o prueba el jugo de fresa casero or jugo de kiwi.

Batido de sandía, jengibre y menta

La sandía rica en vitamina C y arginina (que puede ayudar a tu sistema inmunológico), y también puede ayudar a aliviar el dolor muscular. El dolor muscular es un síntoma común del resfriado y la gripe.

No solo eso, sino que el jengibre y la menta están llenos de antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias.

¡Agregarlos a tu dieta es una excelente manera de ayudar a mantener tu cuerpo sano y fuerte!

Prepara el Batido de Sandía y Jengibre con solo 3 ingredientes.

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Jugo de cítricos y tomate

Una de las mejores maneras de asegurarte de que tu jugo de tomate esté fresco y puedas disfrutar de la mayoría de los beneficios es prepararlo tu mismo. Esta maravillosa receta de tomate y citricos solo requiere 4 ingredientes y se puede hacer sin una juguera.

El jugo de col roja hecho con tomate y manzanas es otro gran jugo para apoyar la desintoxicación y la pérdida de peso.

Gazpacho andaluz

¿Qué tal una deliciosa sopa fría veraniega a base de tomate? Esta deliciosa Sopa tradicional española es perfecta, porque tiene muchos ingredientes básicos de cocina que pueden ayudarte a volver a la normalidad. Incluso puede ser un reemplazo de comida y es una fabulosa opción salada.

La vitamina B-9 del jugo de tomate, comúnmente conocida como folato, puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones.

Incluso tenemos un gazpacho de cortezas de sandía, que puedes preparar después de hacer tu batido de sandía para sacar el máximo partido a tus sobras.

Receta sencilla de jugo verde

El Kale es uno de los alimentos básicos en los jugos verdes junto a las espinacas, y son una pieza importante del rompecabezas de una dieta saludable. Estas coles, junto a la fruta fresca y los cítricos, son justo lo que necesitas para que tu sistema inmunológico funcione.

Este jugo contiene col rizada, mandarina, jengibre fresco y manzanas verdes. Son una excelente opción para incorporar muchas verduras y nutrientes de una sola vez. Bebe inmediatamente para

Batido de mango

Los mangos ofrecen un aporte nutricional y son excelentes para incluir en una dieta equilibrada. Contienen toneladas de fibra para mantener tu intestino saludable, un aspecto esencial para mantener tu salud en general.

La vitamina E del mango agrega beneficios adicionales de aumento de la inmunidad y antioxidantes que previenen enfermedades, especialmente en adultos mayores.

Disfruta de este fantástico Batido de mango con sirope de arce para un toque extra dulce.

Batido de semillas de calabaza y chocolate

Esta combinación ganadora puede ayudar a reducir el estrés, ya que tanto el chocolate como las semillas de calabaza tienen nutrientes que mejoran la inmunidad para ayudar a tu cuerpo a protegerse de patógenos dañinos. Toma este delicioso batido de fresa y chocolate para disfrutar de una bebida satisfactoria para apoyar a tus células inmunitarias.

Leche Dorada vegana

Adoptar un estilo de vida saludable es crucial para mantener un sistema inmunológico fuerte. una manera simple pero efectiva de hacer esto es agregando leche dorada a tu dieta. No solo tiene varios nutrientes que son beneficiosos para tu salud en general, sino que también ayuda a estimular tu sistema inmunológico.

Batido verde de Pomelo

A batido de pomelo puede ayudar a combatir los síntomas del resfriado y la gripe. La fruta cítrica tiene un alto contenido de vitamina C, que es conocida por aumentar la inmunidad. Beber un batido de toronja en lugar de bebidas azucaradas o con cafeína también puede ayudar a reducir la inflamación.

Shots de jugo de manzana, zanahoria y espinacas

Si está buscando mejorar drásticamente tu salud y tus niveles de energía con un simple hábito matutino, entonces le encantará probar los sabrosos y energizantes tragos de jugo hechos con manzanas, limones, zanahorias y espinacas. tiros de jugo! Agregar solo unas pocas onzas de esta deliciosa bebida a tu día puede tener muchos beneficios sorprendentes tanto para tu salud física como para lo bien que se siente mentalmente.

Mantener un sistema inmunológico fuerte

Con la temporada de resfriados y gripe en pleno apogeo, es importante armarse con toda la información posible sobre cómo mantenerse saludable. Beber bebidas nutritivas, jugos y batidos es una excelente manera de estimular tu sistema inmunológico y ayudar a combatir las enfermedades.

Sin embargo, no todos los jugos son iguales: Algunos son mejores que otros para ayudar a recuperarte. Hemos esbozado el mejor jugo para la temporada de resfriados y gripe para que puedas abastecerte de los suministros correctos y sentirte seguro de que estás haciendo todo lo posible para mantenerte saludable. ¿Tienes algún otro consejo para mantenerte bien durante el invierno? ¡Cuéntanos en los comentarios!

⭐ Si pruebas esta receta, ¡Cuéntanos! 💬 Deja un comentario, califícalo y no olvides etiquetarnos @ourplantbasedworld en Instagram.

📋 Receta

🌡️ Seguridad alimentaria

• Cocina a una temperatura mínima de 165 °F (74 °C).
• No uses los mismos utensilios en los alimentos cocidos que antes tocaron la carne cruda.
• Lávate las manos después de tocar carne cruda.
• No dejes los alimentos a temperatura ambiente durante períodos prolongados.
• Nunca dejes desatendidos los alimentos que se cocinan.
• Use aceites con puntos de humeo altos para evitar compuestos nocivos
• Siempre tengo una buena ventilación cuando uso una estufa a gas

Consulta en nuestra página más pautas en USDA.gov.

La información que se muestra es una estimación proporcionada por una calculadora de nutrición en línea. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional. Mira nuestra completa guía de Divulgación nutricional aquí.

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