A la hora de mantenernos hidratados, el agua siempre es la mejor opción. Pero si estás buscando algo un poco más sabroso y satisfactorio, recetas de jugos para desintoxicarte, aquí tienes diez bebidas que te ayudarán a mantenerte hidratado sin deshidratarte. Desde batidos de frutas hasta tés de hierbas y jugos de verduras, seguramente habrá algo en esta lista que te encantará. Así que anímate y sacia tu sed con estos deliciosos y bebidas hidratantes!
Mantenerse hidratado durante el invierno es tan crucial como lo es durante el verano. Muchas personas se olvidan de hacer ésto porque no sienten tanta sed cuando hace frío afuera. Sin embargo, tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente sin importar la temperatura. Así que asegúrese de beber muchos líquidos y mantenerse hidratado durante todo el invierno.
10 bebidas para mantenerte hidratado
1. Agua de piña
¿Buscas una manera fácil de mantenerte hidratado durante todo el día? El agua de piña puede ser la solución que estabas buscando. Hecha de cáscaras de piña y agua pura, el agua de piña es una bebida refrescante y rica en nutrientes que hidrata tu cuerpo mientras proporciona nutrientes esenciales como vitamina C y magnesio.
Los estudios han demostrado que el agua de piña puede ayudar a mejorar los niveles de energía, estimular el sistema inmunológico, combatir la inflamacióny promover una piel sana. Además, el agua de piña tiene un sabor dulce y ácido, lo que la convierte en una opción de bebida deliciosamente satisfactoria.
Ya sea que prepares un vaso por la mañana o tengas agua de piña embotellada a mano en todo momento, te encantará la forma en que esta bebida hidratante te mantiene fresco y con energía durante todo el día.
Sigue leyendo: Bebidas para reforzar el sistema inmunológico »
2. Tés e infusiones de hierbas
Los tés y las infusiones de hierbas son fuentes populares de hidratación, gracias a los sabores calmantes y refrescantes y a los muchos supuestos beneficios para la salud. Las hierbas se han utilizado durante siglos para tratar diversas dolencias, y los defensores creen que beber infusiones de hierbas puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, apoyar la salud digestiva e incluso reducir los niveles de estrés. Además, los tés e infusiones de hierbas contienen muchos nutrientes que pueden ayudar a reponer las reservas de agua del cuerpo y otros minerales esenciales.
Ya sea que lo disfrutes frío o caliente, solo o infusionado con frutas o especias, el té de hierbas es una bebida hidratante repleta de beneficios potenciales para la salud. Así que, ¿Por qué no intentarlo? ¡Puede que descubras tu nueva forma favorita de mantenerte fresco e hidratado!
Sigue leyendo: Té antiinflamatorio de limón, cúrcuma y jengibre »
3 Agua de coco
El agua de coco a menudo se elogia como una alternativa saludable e hidratante a las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos de frutas. Pero, ¿Qué es exactamente el agua de coco? ¿Está a la altura de las expectativas?
El agua de coco es el líquido claro del centro de un coco joven y verde. Es rico en electrolitos como potasio y magnesio, que pueden ayudar a reponer tu cuerpo después de un entrenamiento o un día caluroso al aire libre. El agua de coco también es baja en calorías y grasas, por lo que es una buena opción si cuidas tu peso.
Si bien el agua de coco es ciertamente saludable, es importante recordar que sigue siendo una fuente de azúcar natural. Si está tratando de reducir el consumo de azúcar, es posible que desee limitar tu consumo de agua de coco o elegir variedades sin azúcar. El agua de coco es una excelente manera de mantenerse hidratado y obtener más potasio en tu dieta.
4. Jugo verde desintoxicante
Para las recetas de Green Detox Juice para la limpieza, es preferible utilizar frutas y verduras orgánicas enteras. Incluir verduras de hoja verde favoritas con hojas de color verde oscuro como la col rizada, las acelgas y las espinacas tiernas.
Las verduras como las zanahorias, los pepinos y el apio son excelentes para Jugos dado el alto contenido en agua y vitaminas como el betacaroteno y la vitamina C.
Las frutas como las manzanas verdes, las naranjas y las mandarinas son excelentes para un jugo verde para limpiar, ya que hacen que tus recetas de jugos saludables para la desintoxicación sepan bien.
Me gusta agregar jengibre fresco a todas mis recetas de jugos verdes porque tiene propiedades antiinflamatorias, diuréticas y saludables para el estómago.
Si estás interesado en desintoxicarte recetas de jugos para bajar de pesoes importante usar más vegetales que frutas en tu mezcla de jugo. Puedes limitar la cantidad de azúcar y calorías.
Prueba este jugo verde desintoxicante con kale y espinacas, nuestra receta de jugo de apio de limpieza, jugo de zanahoriao jugo para adelgazar ; para un poco de inspiración durante tus días de desintoxicación.
Esta Jugo Detox de Zanahoria y Remolacha también es uno de nuestros aliados favoritos durante los períodos de desintoxicación, junto con esta selección de recetas de jugos para la desintoxicación, saludable, refrescante y delicioso.
Sigue leyendo: Jugo casero para limpiar el hígado »
5. Leche vegetal
La leche vegetal es una bebida hidratante hecha de nueces, semillas o granos de origen vegetal. A diferencia de la leche de vaca, la leche vegetal no contiene colesterol ni grasas saturadas. Y es una buena fuente de calcio, magnesio y otros nutrientes.
La leche vegetal también es naturalmente baja en calorías y generalmente está fortificada con vitaminas y minerales. Hay muchos tipos de leche para elegir, incluida las recetas caseras de: Leche de almendras, Leche de soya casera, Coco, Leche de avenay leche de arroz.
La leche no láctea se puede usar de la misma manera que la leche de vaca: por ejemplo, en cereales o café, o como una alternativa a base de plantas a la leche de vaca en las recetas. Entonces, ya sea que esté buscando una bebida deliciosa y nutritiva o tratando de reducir tu consumo de productos de origen animal, la leche vegetal es una excelente opción.
Nos gusta tener nuestra Leche Dorada vegana como una bebida nutritiva para beber por la noche durante los períodos de desintoxicación. También es una gran alternativa al café.
6. Agua de limón
El agua de limón es una bebida hidratante popular. Puede ayudar a mantenerte hidratado al agregar electrolitos a tu cuerpo, y el contenido de vitamina C del limón estimula el sistema inmunológico. Cuando prepares agua de limón, usa jugo de limón fresco y no concentrado.
De hecho, podría usar rodajas de lima y fresas, y agregar algunas hojas de menta para darle más sabor.
También debes tener en cuenta el contenido de azúcar del agua con limón, ya que algunas marcas comerciales añaden azúcar. Si está buscando una bebida de agua con limón sin calorías, considere prepararla en casa con agua con gas y jugo de limón fresco.
7. Batido verde de desintoxicación
Un Batido Detox Verde es una bebida refrescante e hidratante que se puede disfrutar en cualquier momento del día. Hecho con una mezcla de hojas verdes, frutas y verduras, este batido rico en nutrientes es una excelente manera de obtener tus vitaminas y minerales diarios.
La clorofila de las verduras ayuda a oxigenar la sangre y promueve la desintoxicación, mientras que los electrolitos de las frutas y verduras ayudan a reponer los líquidos perdidos y previenen la deshidratación. Ya sea que estés buscando un estímulo rápido o una forma saludable de rehidratarte después de un entrenamiento, un Batido Detox Verde es una opción deliciosa y nutritiva, así como nuestro delicioso Batido de Espinaca y Arándanos.
8. Jugo de pepino
El jugo de pepino es una bebida refrescante e hidratante cargada de vitaminas y minerales. Hecho de la planta de pepino, el jugo de pepino es rico en nutrientes que pueden ayudar a mantener la salud y el bienestar en general. En particular, los pepinos son una excelente fuente de antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen contra las enfermedades.
También tienen un alto contenido de sílice, que ayuda a mantener una piel y tejidos conectivos saludables, y potasio, que puede ayudar a regular los niveles de presión arterial. Y gracias al sabor suave y el leve efecto diurético, el jugo de pepino es una opción ideal para cualquiera que necesite un impulso de hidratación o esté buscando una alternativa saludable a las bebidas azucaradas.
Entonces, si estás buscando una forma saludable de mantenerte hidratado, ¡Considera agregar hoy jugo de pepino a tu dieta!
9. Agua de chía
Es muy fácil de hacer una bebida hidratante. Simplemente echa una cucharada de semillas de chía en agua y déjalo reposar en el refrigerador durante un par de horas.
Las semillas de chía son una gran fuente de hidratación.Gracias a la gran capacidad de absorción de agua, conocido científicamente como "Saban saba", las semillas de chía pueden absorber hasta diez veces el peso en agua, lo que les permite hincharse en cuestión de minutos rápidamente.
Ésto hace que las semillas de chía sean una excelente base para bebidas y batidos refrescantes e hidratantes. Además, las semillas de chía son un refuerzo de energía natural debido a los altos niveles de ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes. Ya sea que vayas a realizar una caminata larga o simplemente necesites un refrigerio al mediodía, las semillas de chía son la manera perfecta de obtener un impulso de energía sin azúcar añadido o ingredientes artificiales.
La próxima vez que estés buscando una bebida deliciosa e hidratante o energía para un entrenamiento por la tarde, ¡No olvides las semillas de chía! Te ayudarán a sentirte lo mejor posible sin importar lo que te depare la vida.
Como las semillas de chía no tienen sabor pero lleno de nutrientes y antioxidantes, nos gusta agregarles algunos saborizantes, como rodajas de jengibre fresco, anís estrellado, ramas de canela u hojas de menta.
10. Jugo de sandía
El jugo de sandía a menudo se promociona como EL jugo más hidratante, pero ¿Es realmente mejor que el agua corriente? La respuesta puede sorprenderte. Las sandías están compuestas por un 92 % de agua, por lo que es lógico que tu jugo sea una excelente manera de mantenerte hidratado.
Además, las sandías son ricas en electrolitos como el potasio y el magnesio, que pueden ayudar a reponer los que se pierden a través del sudor. El Jugo de sandia también contiene citrulina, un aminoácido que se ha demostrado que mejora el flujo sanguíneo y reduce el dolor muscular. Así que la próxima vez que estés buscando una forma de mantenerte hidratado, toma un vaso de jugo de sandía o un batido de sandía bajo en calorías. Estarás contento de haberlo hecho.
Sigue leyendo:
Jugo de verduras para Diabéticos »
Jugo de Fresa bajo en azúcar »
Jugo de Granada (apto para diabéticos) »
Limpieza de jugo de col verde y Jugo de col lombarda para bajar de peso y salud pulmonar »
❓ Preguntas frecuentes
Sí, el jugo de naranja puede ser una forma efectiva de hidratar tu cuerpo. Beber jugo de naranja es una excelente manera de obtener los electrolitos esenciales que tu cuerpo necesita cuando se deshidrata, como el potasio y el sodio. El jugo de naranja también contiene antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo que contribuyen al daño celular y al envejecimiento.
Beber suficientes líquidos a lo largo del día para mantenerse hidratado es esencial, siendo el agua la mejor opción para una hidratación óptima.
Los estudios demuestran que beber de 8 a 10 onzas de jugo de naranja 100 % puro es tan hidratante como el agua, ya que proporciona los minerales y el azúcar necesarios para una rehidratación adecuada, al mismo tiempo que proporciona vitaminas C y B, además de pequeñas cantidades de otros micronutrientes como el calcio o el magnesio. . Y debido a que los jugos tienen contenido de fructosa (un azúcar monosacárido), ayudan a reponer los niveles de energía más rápido que el agua corriente; aumentando así significativamente la tasa metabólica, lo que lleva a mejores niveles de rendimiento general durante períodos prolongados de actividad física o actividades deportivas rigurosas.
Sin embargo, aún se debe tener precaución ya que existen muchos tipos de bebidas de 'naranja' en el mercado, como jarabes comprados en tiendas, mezclas prefabricadas, etc.; estos suelen contener muchos edulcorantes artificiales/azúcares añadidos o incluso colorantes artificiales; todas estas sustancias pueden potencialmente causar deshidratación debido a tus altos niveles de osmolaridad que conducen a condiciones adversas de salud severas como diabetes tipo 2, etc.
¡Así que siempre asegúrese de obtener jugo de naranja 100% puro menos cualquier ingrediente agregado siempre que sea posible!
¡Absolutamente! Infundir agua con algunas de tus frutas favoritas es una excelente manera de agregar sabor y nutrición al H2O simple y aburrido. Y no hay necesidad de fruta fresca, ¡la fruta congelada funciona igual de bien!
El método para hacer infusión de agua con fruta congelada no puede ser más sencillo. Todo lo que necesitará es una jarra o recipiente con tapa, algún tipo de cesta (o bola) infusor y el tipo deseado de fruta congelada.
Primero, elige entre cualquier fruta como fresas, arándanos, moras, mangos, trozos de piña, ¡lo que quieras!
Simplemente coloca varias cucharadas (según el tamaño) en la cesta del infusor.
Transfiera este infusor lleno a la jarra o recipiente y llénelo con agua fría del grifo o filtre si lo desea. coloca la tapa encima y déjela reposar en tu refrigerador durante la noche; esto le dará a todos esos sabores tiempo suficiente para combinarse perfectamente. Por la mañana, retira el dispositivo infusor de la infusión antes de beber o servir, ¡luego disfruta de toda esa delicia de inmediato!
El agua infundida de productos congelados se puede almacenar en un recipiente hermético dentro de tu refrigerador hasta por 3 días como máximo; después de ese punto, debe desecharse por razones de seguridad.
Hacer aguas de infusión caseras no solo es fácil sino también saludable, ¡sin tener que preocuparse por los azúcares agregados en las bebidas compradas en la tienda!
Las frutas congeladas a menudo son más baratas que las frescas porque se recolectan durante tu punto máximo de madurez y se conservan hasta que estén listas para que los compradores las compren, así que diviértete experimentando con diferentes combinaciones hoy y mira qué nuevas y sabrosas combinaciones se te ocurren.
Entonces, si estás buscando nuevas ideas para bebidas hidratantes, prueba estas bebidas. No solo te ayudarán a mantenerte hidratado, sino que la mayoría de ellos también son deliciosos y refrescantes. Las recetas de desintoxicación de jugos para bajar de peso suelen ser bebidas hidratantes que también son bajas en calorías, por lo que puedes confiar en estas bebidas saludables para varios propósitos.
¡Empieza a beber! ¿Has probado alguna de estas nueve bebidas para mantenerte hidratado antes? ¡Haznos saber lo que piensas!
Jacqui dice
Grandes consejos e ideas en este artículo. ¡Tengo que probar la infusión de anís!
Tara dice
¡Qué maravillosa colección de bebidas! Me encanta especialmente el jugo de sandía y el agua de limón.
Kris dice
¡Qué fabulosa colección! ¡No puedo esperar para hacer cada uno de estos! 🙂
Dana Sandonato dice
¡Todos estos se ven increíbles! Sigo queriendo probar la leche dorada. Se ve y suena tan relajante. Intentaré eliminarlos uno por uno este verano.
Rika dice
¡Esta es una buena lista para la desintoxicación! Me encanta lo frescas, saludables e hidratantes que son estas bebidas.
claudia lamascolo dice
¡Solo estoy buscando bebidas desintoxicantes y con el verano sobre nosotros, este fue un hallazgo perfecto!